这里转发一个。; C/ J/ O+ V/ X9 }9 ?, Z
# N* F7 D- x6 d科学睡觉的重要性6 v: p/ y3 ^; ] T; f
7 l. C) e; h0 K* T" T) @, Z
养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一,足见睡眠的重要。
^6 P7 q! e: [1 S0 G
; r5 k% F3 w* ?9 [) o4 A: |9 N战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道是把睡眠放在头等位置。人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”
7 m4 u: R3 k* K' v: z. t
! i9 N, N u: y; {9 C$ M0 g晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,人随着地球旋转,这时候位于地球背向太阳的阴面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时 .gif" smilieid="204" border="0" alt="" />,才会有良好的身体和精神状态。睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良,道理就在此。
, o3 W8 _3 Q: E' B2 B, u* Z* q- v. \0 Q
睡觉是养生的一大功能。养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞。夜晚不睡,身体就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
5 |* I, e# I3 R, n' Y7 r# `) e' G5 h! W) l) z
植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病。人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。. e, o2 u. @2 e" q2 P; O% Y
! X" M d2 L) x6 K. _
二、为什么11点后必须睡觉" A' N- e4 Z; d5 ?5 F) C- W
3 ?; k" l, f' v0 I% e
现代社会的很多疾病,都是因为生活起居不顺应天地自然造成的。聪明的人应该了解天、地、人之间的关系,才不至于被淘汰掉。; _. \" ~ n/ ?7 J/ d
1 c5 ~; o6 ?3 z8 w5 X1 x( O1 o* p |
子时(23点至凌晨1点),胆经开了,是胆经最活跃的时候,胆囊这时要更换胆汁。如果你每晚22点钟左右,放松静卧床上,到23点的时候,就睡着了,这样,胆囊就开始更换胆汁,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。4 p" y' N+ N, W& m9 x9 C8 T
1 L2 ]% q7 g9 @5 ~* a如果你天天熬夜到1点多,胆气受损,胆囊无法顺利更换胆汁,胆汁过浓而结晶成石,久之即得胆结石、囊肿。由于胆气受损,胆气必虚。十一脏腑皆取决于胆气,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低。另外,胆气支持中枢神经,胆气受伤人就容易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。所以子时(23—1点)之前必须睡觉。
. ]' k7 d; E. V3 q
7 V" q, r7 U3 n1 h丑时(凌晨1点至三点)肝经最旺。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。丑时(1:00—3:00)不眠,血液无法回流肝脏,肝脏无法解除掉有毒之物,无法产生新鲜血液,久之则面呈青色,易患各类肝病。, F9 l% g$ W7 M/ W) x% @) F6 X
8 r& j" b' x( y- V
现在有些人肝不太好,很多人患了肝病,大都是因为违反自然规律,过了子时不睡觉造成的。携带了乙肝病毒,也就是乙肝病毒已经到了细胞里面,但是还没有能力造成肝炎。当人身体处于最薄弱的时候就形成肝炎,得了乙型肝炎就意味着将来患上肝硬化的可能性达到40%——60%。
* [* p; J% b! ? Q$ j( Z0 s0 v) _# E
$ S# b( M5 A9 e) x; y5 x5 N肝胆相表里,互为一家。过子时不睡,由于胆气受损,可引起肝疏泄不利(肝主疏泄),肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚,重者会晕倒在大街上,不省人事。
( t1 L' i" I- u! a
2 Q' P7 G$ L, ]% u, m0 I& d- s8 a- m0 b% B过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状(肝还有藏血、调节血液的功能)。
, s! V4 [5 \ ~ I3 z$ F! Z: k. J. y% U2 k2 B% U" }0 U# w( k, [, r
过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪,等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾(肝开窍于目)。
$ L$ U$ F+ S. k! j0 J" p. i! A$ G# _5 j
过子时不睡觉,会引起肝血不足,就出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症(肝主筋,其华在爪)。 | J: n" n* q' O
另外,过子时不眠对其他脏腑也造成坏的影响:
7 _0 @2 S6 F, e' C( o
& ^' j$ Q, D# i6 C3 p$ N+ O2 M对心脏的影响:过子时不睡觉,可引起肝血不足,由于心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的功能,会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状,严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。6 z- @: ^* f: ~& @' m k+ m. {# R0 y. S
- L9 L0 o8 c$ u' B5 `" r
对脾脏的影响:过子时不睡觉,会引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝气太虚不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表现为舌苔厚,长期以来会造成中气塌陷。
# w0 ?1 S4 o- x8 K) W8 k5 y9 s. T3 y( \3 h& s$ g1 T: _. k& |
对肺脏的影响:过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状,易导致牛皮癣等各种皮肤病。
* u a( m; q% G8 l' m% l, }6 M1 c
A9 n8 C/ M W! g/ ?/ [2 T对肾脏的影响:过子时不睡觉,肝虚导致肾亏,由于肝肾同源,容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。( c9 t2 k4 M3 n
9 P1 u& M4 H% G; i& A) j2 N0 n4 k所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。
# D& s9 d. G8 x8 V2 I* s1 L. h) b+ W: L0 a! U( o
过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。
$ C. D o: q0 i" U0 t, I/ g6 n2 \7 j9 a: |9 \+ p$ `
所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时。千万不要等到了卯时(5—7时)想感到困的时候才睡。(还以为自己有多健康,能够熬夜!) |